z brzucha

tez borykam się z problemem mięśnia piwnego. ćwicze codziennie 60x tradycyjnych brzuszków i 60x kolana do brzucha. no ale skoro piszecie że to mało efektowne (a chce przedewsztstkim spalić tłuszcz), to mówicie że najlepszym rozwiązaniem to aeroby. no ale że jestem zupełnym amatorem to może polecicie mi coś? pozdrawiam

Ja do po kazdej serii brzuszkow robie 60 powtowrzen na twisterze i przednia czesc boczkow zamienia sie powoli w twardy miesien skosny brzucha ale co do widoku z tylu to dieta, dieta jeszcze raz dieta

Zauwazylem ze po lewej stronie brzucha miesnie proste sa lepiej rozwiniete a po prawej miesnie skosne i teraz mam tak jakby brzuch wypchniety z prawej strony tylko przy skosach :/

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); budowa endo bf z 18 glownie dol brzucha i boczki 2) wiek 21 3) waga/wzrost 102 / 183 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy thermal pro,bcaa,kreatyna dawno dawno 7) stosowane wcześniej spalacze thermal pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Co do tego wypadajacego dysku to mam takie zdanie j/Hubert, sam mam usuwajacy sie krag w jedna stron z zagrozeniem dyskopatii i wlasnie pomaga mi cwiczenie miesni brzucha - ktore mam bardzo silne swoja drogą i od czasu do czasu porobie sobie martwy ciag awaryjnie jak juz zacznie pobolewac to 2-3 treningi 4-5 serii ciagow na relatywnie malych [...]

Od siebie mogę polecić 6 Weidera. Po dwóch tygodniach były już piękne efekty. Spotkałem się jednak z opiniami, że nie powinno się aż tak obciążać mięśni brzucha. Jestem na 36 dniu ;) Co do odżywiania to zapraszam do TEGO działu. Przed treningiem unikać tłuszczy i warzyw. Wiadomo, że odstawić słodycze, chipsy i inne niezdrowe żarcie :) [...]

biegi nie maja wplywu na oddzialywanie na jakosc miesni brzucha w sensie budowy miesnia. jedynie maja wplyw jezeli za ich pomoca spalimy fat. a utrzymujac nienaturalna, wyprostowana sylwetke podczas biegu imo jest bezsensu i przyniesie wiecej zlego niz korzysci, lacznie z bolem plecow na skutek wyplaszczenia naturalnych krzywizn kregoslupa i [...]

[...] wyciągu jednorącz podchwytem 3 serie po 10 razy Po każdym treningu robię brzuch 1 kilometr biegam na bieżni unoszenie nóg w leżeniu 3 serie po 20 razy 1 kilometr biegam na bieżni robię brzuszki 3 serie po 30 razy 1 kilometr biegam na bieżni ściąganie linki górnego wyciągu na skośne brzucha 3 serie po 15 razy 1 kilometr biegam na bieżni Blejd

jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to najlepsze ćwiczenia to:wzniosy kolan(pózniej nóg) wisząc na drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i [...]

Oczywiście. Jak wytrwasz w ćwiczeniach brzucha trzymając dobry poziom tkanki tłuszczowej z pewnością dojdziesz do 6tki a potem do 8mki.

minimum wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, bo musisz jechac na bilansie ujemnym. inaczej nici z odsloniecia brzucha:-)

ja robie ABS II zadowolony jestem z efektów!!! Masz tam poziomy trudności przystosowane do poziomu zaawassowania. Ławto się robi i treninh brzucha dość szybko mija

[...] "nozyce" mozna uniesc lekko glowe i klatke piersiowa(bo wyzej na obrazku jest pokazane ze cale cialo przylega do podloza ale jak podniose glowe i klatke to czuje o wiele wieksze napiecie miesni brzucha.Drugie to czy mozna zakladac obciazenie do nog i wtedy cwiczyc "nozyce" jesli sie ma oczywiescie silne miesnie .Z gory thnx

bole miesni brzucha zna z wlasnego doswiadczenia hehehe bo gra w siatkowke o zgrozo i metanabol?

Moim celem jest spalenie brzucha diete mam , w domu cwicze mam lawke itp 1.5 godz mi zajmuje z ciezarami po 12 max powtórzeń zalezy jakie cwiczenie potem robie brzuch 5 min i mozna cardio czy to https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 a potem zjeść odrazu posilek ?

z glutaminą raz brałem i kicha! nie wezme znowu, ale gainera też nie kupie ( nie chce brzucha dostać)

ja z tego co wiem ale nie wiem czy to dobrze bo to pachwinowa , ale ogólnie ekidyś czytałem ze trzeba wzmocnić mieśnie brzucha???ale nie chce głupot gadać lepiej sprawdź sobie na jakiś madrych stronach:)

jeszcze jedno pytanko do The reddevila czy uwazasz ze dla tak duzej parti miesniowej jak brzucha wystarczy spinanie tylko wtrakcie innych cwiczeń bo z tym to akurat bm sie nie zgodził to chyba troszkę za mało dla niego??

[...] trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko jesli beda braki w diecie Gdy sie zredukujesz beidzesz robil mase wtedy gdy bediz eok dopiero pomysl nad rzezba btw cwiczenie brzucha nie spali na nim tluszczu, od tego sa aeroby Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-21 23:03:03

będę robił plyometrykę a później kangaroohops, a przez ten czas ciągle ABSII (ten trening długo trwa). z przerwą jakąś jest chyba lepiej, bo po ABSII chodzi się trudno i bo brzuch nawala ale nie wiem, jak będę miał siły po całym dniu kosza, a ten trening brzucha już lekki nie jest